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BodyPump

Le BodyPump est un cours de fitness qui vise le renforcement musculaire complet, pré-chorégraphié et en musique. Ce cours de fitness se rapproche du body building.
Donné par un moniteur, un cours de BodyPump dure environ 55 minutes. Il existe un format de cours à 45 minutes qui omet les exercices dédiés aux biceps et triceps.
Les participants utilisent des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixés à une barre d’haltère, un step d’aérobic et un tapis de gymnastique. La charge varie selon les exercices, selon que ces dernières font intervenir un groupe musculaire puissant comme celui des cuisses ou au contraire de petits muscles comme ceux des bras. Elle dépend bien entendu également des capacités musculaires du participant.
Le BodyPump a pour objectif le développement de l’endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions, par opposition au travail en force pure ou la recherche de la prise de masse musculaire. Cet objectif explique en partie que les femmes représentent 70 % des élèves aux cours.

 

 

 

 

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