Cours de Cuisses Abdos Fessiers Bordeaux
Il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps:
- les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
- les abdos, en ciblant le ventre et la taille
- et les fessiers petits, moyens et grands
La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais certains nécessitent quelques accessoires : lestes, élastiques, haltères, barre et bâton.
Les cours proposés par les coachs sont conçus de manière à favoriser l’effort du corps et les bonnes conditions de pratique. La plupart des exercices de C.A.F. se déroulent au sol, contrairement à beaucoup d’autres sports ( pas de sauts, ni de course ).
Le déroulement d’une séance de Cuisses Abdos Fessiers
Toutes les séances commencent par un échauffement pour préparer les muscles à l’effort.
Le cœur de séance comporte des exercices de renforcement musculaire comme : du gainage, des squats, des exercices de pont et leurs variantes, des fentes, des flexions et extensions de jambes, et bien d’autres exercices encore…
Pour finir, quelques minutes d’étirements et de retour au calme clôtureront la séance. Là encore, il est essentiel de prendre ce temps en fin de pratique.
Les bienfaits du Cuisse Abdos Fessiers
La séance de Cuisses Abdos Fessiers développe la force, l’endurance musculaire et renforce la sangle abdominale, source de diminution d’éventuelles douleurs lombaires et cervicales.
Niveau souplesse, certains mouvements de gainage, de fentes ou d’abduction sont un intéressant mélange de renforcement et d’assouplissement des muscles.
Il est intéressant de compléter cette activité avec d’autres sports développant les capacités cardiovasculaires. Le CAF ne se focalisant que sur le bas et le milieu du corps, d’autres exercices de renforcement musculaire sont à prévoir pour travailler les bras, les épaules et le dos.
