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Pilates

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Séance de pilates 

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des objets (ballons, ressorts, élastiques) qui agissent sur les muscles stabilisateurs du corps.

On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

Par des exercices, la séance de pilates permet de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Les bienfaits de la méthode pilates

La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, elle agirait sur la santé globale des individus. 

Voici certains bienfaits :

  • Pour muscler en profondeur : les exercices de pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur.
  • Pour avoir un ventre plat : La méthode pilates fait travailler les muscles abdominaux, ce qui favorise la perte de graisse à ce niveau.
  • Soulager les douleurs chroniques du dos : avec les exercices de pilates, les personnes renforcent leur dos ce qui permet de réduire significativement les douleurs.

Améliorer la santé globale de l’individu : le pilates permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Si cette activité te tente tu n’as plus qu’à nous dire où et quand tu voudrais la faire.

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