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Stretching

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Séance de stretching

Le Stretching est une gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre.

Cette activité se situe entre gym traditionnelle et techniques de détentes orientales, à l’image du yoga.

La méthode consiste à réaliser des exercices d’étirements ciblés sur une partie précise du corps afin de gagner en souplesse musculaire et en amplitude articulaire.

La séance de stretching vise à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire). Le stretching est une combinaison de gymnastique douce, de yoga, culture physique et d’autres techniques orientales.

Un sport accessible à tous

Cette discipline issue du fitness est accessible à tous. Pour les sportifs, elle est un complément d’activité qui permet le maintien d’un bon équilibre physique.

Les différents moments pour la pratique

  • Le matin : durant la nuit il arrive que nous dormions dans une position inadéquate et les muscles demeurent contractés. De plus, comme les étirements procurent une détente physique et psychologique, ça permet de partir la journée sur le bon pied. 
  • Au coucher : tu libéreras ainsi toutes les tensions de la journée ainsi que l’acide lactique accumulée.
  • Après un exercice physique : il est très important de s’étirer dans les 20 à 30 minutes suivant l’exercice, afin de libérer l’acide lactique, les tensions et stimuler la lymphe. 
  • Avant un exercice physique : Il est important de s’assurer qu’il n’y a aucune tension dans le muscle afin d’éviter qu’une pression supplémentaire soit appliquée

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