Le bootcamp fonctionne sur la forme du circuit training: pendant un temps donné, chaque participant effectue individuellement un exercice à un poste de travail avant de passer au suivant. Quand un tour terminée, on fait une pause et on reprend durant 45 minutes à une heure.
Le cours propose une grande variété d’exercices alternant entre cardio et renforcement musculaire et utilisant tout aussi bien le poids du corps que de multiples accessoires (swissball, haltères, élastiques, échelle au sol, etc.).
Les bienfaits du Bootcamp
En sollicitant les muscles et le système cardio-vasculaire, le cours de bootcamp permet de se tonifier et de perdre du poids.
On s’affine et on se muscle, tout en améliorant son endurance et ses capacités cardio-vasculaires.
Le cours de bootcamp, par sa pédagogie, te donne aussi des bases pour être plus autonome lors d’un entraînement seul en salle de sport ou en extérieur. C’est un bon moyen de découvrir de nouveaux exercices et d’acquérir les bonnes techniques en améliorant posture et respiration afin de progresser et d’éviter les blessures.
Si l’activité est intense, le coach saura adapter les exercices en fonction du niveau de chacun. Dès lors, débutants ou sportifs plus aguerris peuvent tout à fait participer au cours de bootcamp.
