Séance de renforcement musculaire
Le renforcement musculaire regroupe toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
La séance de renforcement musculaire peut servir dans notre quotidien afin d’améliorer sa posture, maintenir sa colonne vertébrale ou pour prévenir les blessures et les douleurs. Il est également utilisé à la suite d’une blessure ou opération afin d’améliorer sa récupération.
Les bienfaits du renforcement musculaire
Le renforcement musculaire ne se limite pas au fait de prendre de la masse musculaire. Les exercices peuvent servir à renforcer ton corps, cela exerce tes muscles d’abord mais également, les articulations, les tendons, les os.
Les principaux bienfaits qu’apportent le renforcement musculaire :
- Augmentation des fibres musculaires et perte de masse grasse
- Elévation de la dépense énergétique
- Renforcement articulation et ossature
- Amélioration santé osseuse
- Diminuer les risques de blessure
- Améliorer les performances actives du sujet de façon qu’il soit à l’aise dans ses activités quotidiennes
- Redonner à des muscles déficitaires leurs capacités antérieures
- Amélioration de la posture et de l’équilibre
Le renforcement musculaire est une chose essentielle qui va au-delà du simple objectif sportif ou « esthétique » mais qui s’inscrit dans un domaine plus vaste qui est celui de la santé.
Les deux types de renforcement musculaire
Renforcement général : pour maximiser le potentiel forme et santé il est important de pratiquer des activités de renforcement musculaire fréquemment. Les exercices de bases composés et dit « fonctionnels » sont à privilégier pour un physique plus athlétique.
Renforcement ciblé :il s’agit ici d’utiliser le renforcement musculaire pour renforcer des zones précises.. Travailler et solliciter les muscles d’une partie du corps permet d’affiner sa silhouette et de renforcer des zones sensibles (opérations, blessures, articulations fragiles.
