Une routine sportive

Quand on pratique le sport il est important de varier les activités afin de maintenir notre corps en bonne santé. Le fitness fait parti des de cette routine sportive mais il est nécessaire de compléter la semaine par des exercices visant le bon maintien de toutes les parties du corps. 

Les activités à pratiquer

Le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire regroupe toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
La séance de renforcement musculaire peut servir dans notre quotidien afin d’améliorer sa posture, maintenir sa colonne vertébrale ou pour prévenir les blessures et les douleurs. Il est également utilisé à la suite d’une blessure ou opération afin d’améliorer sa récupération.

Les bienfaits du renforcement musculaire
Le renforcement musculaire ne se limite pas au fait de prendre de la masse musculaire. Les exercices peuvent servir à renforcer ton corps, cela exerce tes muscles d’abord mais également, les articulations, les tendons, les os.

Le renforcement musculaire est une chose essentielle qui va au-delà du simple objectif sportif ou « esthétique » mais qui s’inscrit dans un domaine plus vaste qui est celui de la santé.

Le yoga
Le Yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Cet ancien art de vivre tel qu’il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.
Le cours de yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l’assouplissement des muscles, le renforcement musculaire ou l’équilibre.​

La méditation
D’accord la méditation n’est pas une activité sportive mais sa pratique est intéressante dans une routine sportive. Sa pratique régulière permet d’agir sur ton état émotionnel sur le long terme.
Une pratique quotidienne permet de voir une amélioration de son état général en quelques semaines. Tu te sens plus en forme et prêt à affronter les différentes épreuves qui composent ton quotidien.

Le déroulé de la semaine

Tout le monde n’a pas le même rythme de vie : différents horaires de travail, une vie de famille, un budget pour tout pratiquer. Mais tu peux toujours trouver un peu de temps pour pratiquer et internet est un bon moyen de palier aux problèmes de petit budget.

Donc (en théorie), une bonne routine sportive s’articule autour de :

• trois séances de renforcement musculaire par semaine.
• Deux séances de yoga
• une séance de méditation tous les soirs pendant environ 30min

Le petit bonus

Quelque soit tes objectifs, il est toujours intéressant d’ajouter des exercices plus cardio dans ta semaine sportive. Pour ces pratiques le choix est très large: running, vélo ou encore natation apportent les bienfaits nécessaires au bon fonctionnement de ton système cardiorespiratoire.

Nous, notre pratique cardio est le surf. Alors oui tout le monde n’a pas le niveau pour prendre les vagues. Mais ça n’a pas d’importance. Le surf est une pratique complète quelque soit le niveau du pratiquant. Le fait d’être dehors, de ramer, de se soulever (ou d’essayer) et même de « lutter » contre le courant, fait travailler l’intégralité de ton corps, sans parler du bien-être que tu ressens.

Voilà, normalement avec tout ça tu peux t’organiser une routine sportive qui aura un impact intéressant sur tout ton organisme.

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